كيف تكون مدرباً خاصاً لحياتك في أربع خطوات سهلة؟

سكوت كريست

Scott Christ

يتمثّل دور المدرب الحياتي في مساعدة الناس على حل المشكلات. يمكن أن يكون المدربون الحياتيون وسيلة رائعة لمساعدتك على اكتشاف طرق جديدة لفعل الأشياء والتغلب على العادات السيئة.

لكن معظم المدربين على الحياة لا يأتون بثمن بخس. وكثيرٌ من الناس لا يعتقدون أن لديهم الوقت للعمل مع مدرب الحياة. هذان فقط سببان من الأسباب التي تجعلك تتساءل على الأرجح كيف تكون مدرباً لحياتك. لا داعي للقلق، أيها الأصدقاء، لأنّنا أخذنا مخاوفكم بعين الاعتبار.

كيف تكون مدرباً خاصاً لحياتك؟

هناك أربع خطوات بسيطة

الخطوة 1: اقضِ الوقت في تقييم نقاط قوتك وضعفك بصدق.

ماذا تجيد؟ ما الذي تريد أن تكون أفضل فيه؟ لتغيير شيء ما في نفسك، تحتاج إلى تحديد مجالات المشاكل لديك؛ حتى تتمكّن من التوصل إلى إستراتيجية لإصلاحها. لذا، يجيب عن هذه الأسئلة القوية بصراحة وانفتاح: ما الذي يقوله أصدقاؤك وعائلتك عن أهم ثلاث نقاط قوة لديك؟ ماذا عن أهم ثلاث نقاط ضعف لديك؟ كيف هي علاقاتك مع الآخرين؟ ما هي أكبر مخاوفك؟ ستستخدم هذه المعلومات لاحقًا.

الخطوة 2: حدّد أهدافك.

أنت تعرف الآن ما تجيده وما لا تجيده. إذاً ماذا تفعل بهذه المعلومات؟ هذه الإجابة هي أن تضع أهدافًا لتحسين نقاط قوتك وضعفك. تريد أن تستمر في التحسن في الأشياء التي تجيدها بالفعل، مع معالجة مجالات الضعف في الوقت نفسه. إليك كيف تفعل ذلك. أجب عن هذه الأسئلة (تأكد من كتابتها)؟

ماذا تحبّ أن تفعل؟

ما هي أكثر الأشياء التي تثير شغفك؟

ما هي الأشياء التي تحتقرها؟

ستساعدك هذه الأسئلة على اكتشاف مواهبهم وتنميتها.  بمجرد حصولك على الإجابات، استخدامها لمساعدتك في تحديد الأهداف. تظهر الأبحاث أن الوصول إلى الأهداف أسهل إذا كانت محدّدة وليست كثيرة جدًا. لذا، ابدأ بهدف صغير. لنفترض أن هدفك هو إنقاص الوزن. كم تريد أن تخسر بشكل عام؟ إذا كان 20 كلغ فما الهدف الواقعي الشهري؟ لا تتوقع أن تفقد 10 كلغ، (1 أو 2) كلغ كل شهر أكثر قابلية للتحقيق. اكتبه:

• هذا العام: سأخسر 20 كلغ.
• كل شهر: سأخسر حوالي 2 كلغ.
• هذا الأسبوع: سأخسر نصف 300 غ.
• لاحظ كيف يتم تأطير هذه الأهداف.
• لا تقل، أريد أن ….. قل سأفعل … إنّه تمييز نفسي مهم.

الخطوة 3: سجّل تقدّمك.

حتى الآن حدّدت أهدافك. الخطوة التالية هي بدء التنفيذ. اكتب أهدافك، وسجّل الإجراءات التي تتخذها كل يوم وتقرّبك من أهدافك. التزم بإجراء تغيير صغير واحد كل أسبوع واستمر في البناء من هناك. على سبيل المثال، يمكنك التوقّف عن تناول المشروبات الغازية لمدة أسبوع. في الأسبوع المقبل، يمكنك التوقّف عن تناول جميع المشروبات السكرية. يستغرق التمسك بسلوك جديد ما بين شهر و6 أشهر، لذا، استمر في ذلك وستصبح عادة.

الخطوة 4: تقييم نتائجك وتعديل نهجك.

الخطوة الأخيرة، هي تقييم واختبار مستوى أدائك كل شهر. اسأل نفسك: ما الذي يعمل؟ لم لا؟ ما هي بعض الأساليب المختلفة التي يمكنك تجربتها؟ على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة في التقدّم وتحقيق أهدافك الشهرية، فحاول استخدام أدوات تغيير السلوك عبر الإنترنت.

 

أخيراً، إذا كان هناك شيء واحد تحتاج إلى فهمه حول كيفية أن تكون مدرباً خاصاً لحياتك، فهو : عقلك سيحدّد نجاحك أو فشلك.

 قم بإسكات الأفكار السلبية وقم بتأطير كل شيء في الإيجابي (أنا أو سأفعل أو أستطيع). كن ملتزمًا تمامًا وستنجح. أخبر كل شخص تعرفه عن السلوكيات التي تريد تغييرها. عدم خذل الناس هو حافز كبير للالتزام بأهدافك. ولا تخف من طلب المساعدة، خاصة من أصدقائك الذين مروا بتجربة مشابهة.

تذكر، في نهاية اليوم، أن الشخص الوحيد الذي يقف في طريقك لتحقيق أحلامك هو أنت.